몸신 시간제한 다이어트 방법

반갑습니다. 주군 인사드립니다. 

이번에 알아볼 내용은 몸신 시간제한 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

시간제한 다이어트 방법은 하루 12시간 공복을 원칙으로 하고 있습니다. 
  
최근 방송된 채널A 시사프로 ‘나는 몸신이다’는 시간제한 다이어트를 주제로 방송이 되었습니다. 

이날 방송에 출연한 이수향씨는 시간제한 다이어트 방법에 도전했으며, 10개월 만에 22kg를 감량했다고 소감을 밝혔습니다. 

이수향은 먹고 싶은 걸 다 먹고 살을 빼기 시작했고 옷을 입을 때 헐렁해지는 걸 보며 다이어트 효과를 느꼈다고 합니다.

시간제한 다이어트란 식단 조절과 운동 없이 음식 섭취 시간에만 제한을 두는 다이어트 방법입니다. 

음식 섭취 골든타임 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지인데 이는 우리 몸의 소화와 신진대사가 높은 ‘골든타임’이기 때문입니다. 

생체리듬을 관장하는 햇볕을 쬐는 동안 우리 몸은 지방분해되고, 밤이 되면 호르몬이 재생된다고 합니다. 

그렇기 때문에 시간제한 다이어트는 낮 식사, 밤 공복을 지켜줘야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

시간제한 다이어트의 핵심인 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지이며, 이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다고 합니다.   

그리고 음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량을 할 수 있고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다고 합니다.   

하지만 시간제한 다이어트의 핵심은 기존에 먹던 음식의 양을 똑같이 제한된 시간 동안 먹는 것을 허용하는 것이며, 폭식은 소화기관에 악영향을 주고 건강에 해롭다고 합니다. 

여기까지 몸신 시간제한 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다.

간단하게 보시려면 사진만 참고하셔도 됩니다.