FMD 식단(단식모방 식단) 

반갑습니다. 주군 인사드립니다. 

이번에 소개드릴 내용은 FMD 식단(단식모방식단)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

최근 방영된 SBS스페셜 ‘2019 끼니반란-먹는 단식, FMD의 비밀’편에서 FMD식단에 대해 소개해 화제가 된 바 있습니다.

FMD 식단은 단식모방식단으로도 불리우고 있죠. 

이 식단은 미국 남캘리포니아 대학 발토 롱고 박사가 제의한 식단이라고 합니다. 

한 달에 5일간 800~1100kcal로 구성된 식단을 먹으면서 다이어트를 하는 방식이며, FMD 식단은 단식을 하고 있다는 것을 몸에게 인지를 시켜주는 원리입니다. 

아무것도 먹지 않는 것 보다 다이어트를 하는 사람에게 덜 스트레스를 받게 한다고 합니다.

다만 과자, 라면, 커피, 구황작물, 쌀은 제외되며, 자연식단 위주로 섭취 가능합니다.

FMD 식단은 인슐린 기능이 떨어져 혈당이 높아지는 제 2형 당뇨병 발병 위험이 증가한다는 연구결과도 있다고 알려졌습니다. 

따라서 FMD 식단을 할 때는 탄수화물 34%, 단백질 10%, 지방 56%의 비율에 맞춰 1,110kcal 식단을 구성하는 것이 중요하다고 합니다. 

그리고 800kcal 섭취 시기에는 탄수화물 47%, 단백질 9%, 지방 44%의 비율을 유지해주어야 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.

FMD 식단을 올바른 방식으로 하지 않을 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 

쌀이나 구황작물을 섭취하지 않기 때문에 당이 떨어져 췌장을 손상 시키고 인슐린 기능에 악영향을 미칠 수도 있다고 합니다. 

최근 TV에서 여러가지 다이어트 방법과 효과에 대해 소개가 많이되고 있습니다. 

모든게 다 그렇듯 섣불리 할 경우 오히려 역효과를 가져오는 만큼 적당한 운동과 적절한 음식섭취가 중요하다는 것 잊지 마시기 바랍니다. 

여기까지 FMD 식단(단식모방 식단)에 대해 알아보았습니다.